Aromaterapi

I denna artikel reder vi ut allt du behöver veta om aromaterapi. Är det hokus pokus eller finns det riktiga fördelar?

Vad är aromaterapi?

Aromaterapi är en helande behandling som använder naturliga växtextrakt för att främja hälsa och välbefinnande. Ibland kallas det eterisk oljeterapi. Aromaterapi använder aromatiska eteriska oljor medicinskt för att förbättra hälsan i kroppen, själen och andan. Det förbättrar både fysisk och emotionell hälsa.

Alla människor påverkas av dofter och aromaterapi hjälper till att sprida doft med hjälp av eteriska oljor för att påverka ditt sinne. Dofterna tas upp av luktsinnet som är kopplat till det limbiska systemet som i sin tur tillhör det centrala nervsystemet. Doftspridning kan ske på flera olika sätt med hjälp av exempelvis en aroma diffuser, aromalampor, kroppsoljor, badbomber, badsalter och lermasker. Du kan själv blanda egna oljor, tillverka hemmagjorda tvålar och hudkrämer med en blandning av bäraroljor (ex. jojoba, oliv, argan osv) och några droppar eteriska oljor.

Dock är det inte enbart doften som hjälper till i aromaterapi. Oljorna tas upp av huden och går ner i cellerna i din kropp. Detta påverkar kroppens nerver och hormonsystem.

Ett exempel är citrus som är en uppiggande doft som ger dig mer energi.

Aromaterapi anses vara både en konst och en vetenskap. Nyligen har aromaterapi fått ett större erkännande inom vetenskap och medicin då det tidigare varit förknippat med "New Age" och vetenskaplig bevisning har saknats.

Hur länge har aromaterapi existerat?

Människor har använt aromaterapi i tusentals år. Forntida kulturer i Kina, Indien, Egypten och andra platser inkluderade aromatiska växtkomponenter i hartser, balsamer och oljor. Dessa naturliga ämnen användes för medicinska och religiösa syften. De var kända för att ha både fysiska och psykologiska fördelar.

Eteriska oljor tillverkas genom att ångdestillera växter, som exempelvis lavendel. Därefter får man ut koncentrerad olja från växten som sedan går att använda till en stor mängd områden.

Destillation av eteriska oljor tillskrivs perserna under 10-talet, även om praxisen kan ha använts länge innan detta. Information om destillation av eterisk olja publicerades på 1500-talet i Tyskland. Franska läkare på 1800-talet erkände potentialen för eteriska oljor vid behandling av sjukdomar.

Läkare blev mer etablerade under 1800-talet och fokuserade på att använda kemiska läkemedel. Emellertid erkände de franska och tyska läkarna fortfarande den naturliga botanikens roll vid sjukdomsbehandling.

Termen "aromaterapi" myntades av en fransk kemist René-Maurice Gattefossé i en bok som han skrev om ämnet 1937. Han hade tidigare upptäckt lavendelns läkande potential vid behandling av brännskador. Boken diskuterar användningen av eteriska oljor vid behandling av medicinska tillstånd.

Hur fungerar en aromaterapibehandling?

Aromaterapi fungerar genom känslan av lukt och hudabsorption med produkter som dessa:

• aroma diffusers
• aromalampor
• aromatiska sprayer
• badsalter
• kroppsoljor, krämer eller lotion för massage eller lokal applicering
• ansiktsångare
• varma och kalla komprimeringar
• lermasker

Du kan använda dessa ensamma eller i valfri kombination.

Det finns nästan hundra typer av eteriska oljor tillgängliga. I allmänhet använder människor de mest populära oljorna.

Eteriska oljor finns att köpa hos oss, men även i hälsokostbutiker och i vissa vanliga stormarknader. Det är viktigt att köpa från en seriöst producent eftersom oljorna inte regleras av någon myndighet. Detta säkerställer att du köper en kvalitetsprodukt som är 100 procent naturlig. Det bör inte innehålla några tillsatser eller syntetiska ingredienser.

Varje eterisk olja har en mängd unikt läkande egenskaper, användningar och effekter. Att kombinera eteriska oljor för att skapa en synergistisk blandning skapar ännu fler fördelar.

Fördelar med aromaterapi

Aromaterapi har en rad fördelar. Bland annat:

• hantera smärta
• förbättra sömnkvaliteten
• minska stress och ångest
• lugna ömma leder
• behandla huvudvärk och migrän
• lindra biverkningar av kemoterapi
• underlätta besvär av arbete
• bekämpa bakterier, virus eller svamp
• förbättra matsmältningen
• öka immuniteten

Obevisade effekter

Vetenskapliga bevis för aromaterapi anses vara begränsade inom vissa områden. Det saknas forskning för att stödja användningen av aromaterapi vid behandling av Alzheimers sjukdom, Parkinsons sjukdom och hjärtsjukdomar.

Tillstånd aromaterapi kan behandla

Aromaterapi har potential att behandla många tillstånd, inklusive:

• astma
• sömnlöshet
• trötthet
• depression
• inflammation
• menstruationsproblem
• alopeci
• erektil dysfunktion
• artrit
• klimakteriet

Mest populära aromaterapioljor

De mest populära eteriska oljorna är:

• cypress olja
• eukalyptus olja
• fänkål olja
• geranium olja
• ingefära olja
• helichrysum olja
• lavendel olja
• citron olja
• citrongräs olja
• mandarin olja
• neroli olja
• patschuli olja
• pepparmynta olja
• kamomill olja
• rosmarin olja
• tea tree olja
• vetiveria olja
• ylang ylang olja

Se alla våra eteriska oljor här.

Du kan använda eteriska oljor på olika sätt. Lägg till exempel dem till kroppslotioner eller blanda med oljor och applicera dem lokalt. Försök att förbättra en ansikts-toner, schampo eller balsam med eteriska oljor. Eller integrera dem i flytande tvål, tandkräm eller munvatten. Du kan också sprida eller sprida oljorna i ett rum eller hälla dem i ett bad.

Eteriska oljor används även till att tillverka tvål och i en aromadiffuser för att sprida rumsdoft.

Bieffekter

De flesta eteriska oljor är säkra att använda. Men det finns några försiktighetsåtgärder du bör vidta när du använder dem, liksom biverkningar som du bör vara medveten om, särskilt om du tar receptbelagda läkemedel.

OBS! Alla eteriska oljor skall inte användas på samma sätt! Oljor har olika påverkan på individnivå och en del oljor är naturligt starkare än andra. Eteriska oljor är extremt koncentrerad och skall inte appliceras direkt på huden.

Applicera inte eteriska oljor direkt på din hud. Använd alltid en olja som exempelvis jojobaolja eller olivolja för att späda ut oljorna. Eftersom eteriska oljor med citrus kan göra din hud mer känslig för solen, bör dessa oljor undvikas om du utsätts för solljus.

Barn och kvinnor som är gravida eller ammar bör använda eteriska oljor med försiktighet och under övervakning av en läkare. Du bör undvika vissa oljor och aldrig svälja eteriska oljor.

Biverkningar av att använda eteriska oljor inkluderar:

• utslag
• astmaattacker
• huvudvärk
• allergiska reaktioner
• hudirritation
• illamående

Använd eteriska oljor med försiktighet om du har:

• hösnuva
• astma
• epilepsi
• högt blodtryck
• eksem
• psoriasis

Läs på!

Det är extremt viktigt att läsa på vad varje eterisk olja har för egenskaper så att de inte används fel och har motsatt effekt! Eftersom alla eteriska oljor har olika egenskaper är det viktigt att förstå varje enskild olja och dess påverkan.

Rådgör med en aromaterapeut om du är osäker innan du börjar med aromaterapi.